Comidas post entrenamiento

Esta mañana salí a hacer bicicleta y después de llegar a casa,tomar mi proteína,y ducharme,me tomé un trozo de melón,ya que si se toma después de una comida aparte de hacerla mas copiosa,retardaremos bastante la digestión.

Hay que hacer una comida de recuperación poco copiosa,y de asimilación rápida,para que los músculos,tendones,huesos,se reparen y reciban lo necesario,en mi caso,con la proteína inmediatamente después del ejercicio,y el melón a una hora,ya e cubierto tanto en azucares como en proteína,en este caso como muestra la imagen,después del melón,a unos 25 minutos,como siempre hago algunas comidas habituales demás para no estar a cada rato cocinando,tocaba hervido (judías,guisantes,patata,zanahoria y brócoli),no añado sal,como sustituto al final añado unos trocitos pequeños de jamón,y aliño con aceite,pimienta y vinagre de manzana,obtendremos fibra,hidratos de carbono y antioxidantes,además de unas rebanadas de pán integral con queso light y atún,para añadir unas proteínas extras.

Para acabar una manzana roja,buena también contra radicales libres,y otra opción,que en este caso no toca por que es una comida ligera,es cuando tomemos pasta,o carne para ablandar las grasas,es bueno tomar al final una infusión caliente,de lo que nos guste,esto ayudara a digerir y a hacer mejor digestión.

Otro día otra comida sana...